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DES RESSOURCES ET DES OUTILS AU SERVICE DES ACTEURS ET DES PROFESSIONNELS. |
Étirements passifs (étirements analytiques passifs)Date de mise à jour : 21/07/2023
| Identifiant OffreInfo : 03_231155178F |
Via Compétences (Carif-Oref Auvergne-Rhône-Alpes) |
Objectifs pédagogiques théoriques
1.Comprendre les principes et effets physiologiques des étirements
2.Tous les bienfaits des étirements en pratique personnelle ou en étirement passif
3.Précautions d'usage en tant que praticien(ne)
4.Anatomie : révision des principaux muscles à étirer : origines/ insertions/ actions
Objectifs pédagogiques pratiques
1.Apprendre les étirements à travers une pratique personnelle (proprioception)
2.Mobilisations passives : apprendre à pratiquer des étirements passifs.
3.Maîtriser les protocoles d'étirements sécuritaires et efficaces sur table.
4.Posture du donneur : ergonomie.
JOUR 1
Matin 3H30
- Accueil des stagiaires, présentation du contenu du cours, présentation du formateur.
- THÉORIE : La physiologie des étirements.
- PRATIQUE : Révision anatomique, stretching et étirements passifs des muscles des membres inf postérieurs.
Après-midi 3H30
- PRATIQUE : Suite des étirements des membres inférieurs postérieurs. Révision anatomique, stretching individuel et étirements passifs des muscles des membres inférieurs antérieurs.
JOUR 2
Matin 3H30
- Stretching analytique (1h/ 1h30) : cours de stretching en groupe avec révisions des muscles / attaches et mouvements des muscles étirés.
- PRATIQUE : Révision des étirements vus le jour 1 en groupes.
Après-midi 3H30
- PRATIQUE : Introduction des étirements au massage. Adaptation et spécifiques.
JOUR 3
Matin 3H30
- PRATIQUE : Suite des étirements passifs des membres inférieurs antérieurs + des muscles des membres supérieurs et du tronc. Révision anatomique, stretching individuel et étirements passifs.
Après-midi 3H30
- PRATIQUE : Suite des étirements des muscles du tronc / nuque.
- Révision, évaluation en collectif + corrections.
JOUR 4
Matin 3H30
- Évaluation.
- PRATIQUE : Révision des étirements avant application au massage. Massage en procubitus : quels sont les muscles que l'on étire dans la position. Cours de fitness / musculation analytique sur les mouvements des muscles (optionnel). Pratique de techniques de massage réchauffement et enchaînement avec étirements.
Après-midi 3H30
- PRATIQUE : Massage intégratif.
- Retour sur la formation.
Non certificiante
Sans niveau spécifique
Conventionnement : Non
Bénéficiaire de l'action
Niveau d'entrée : Sans niveau spécifique
Pré-requis : anatomie palpation (14h)