LA GESTION DU STRESS EN PRESENTIEL OU EN FAOD 100% DISTANCIEL

• Prévenir et accompagner la gestion du stress (CP-FFP) - Code CertifInfo 109533
  • Niveau de qualification : Sans équivalence de niveau

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress
Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress

Programme de la formation

COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS

Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l'optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul

GERER LES SITUATIONS DIFFICILES ET GARDER UN NIVEAU DE STRESS POSITIF

Identifier ses priorités et mieux gérer son temps
- Rester maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps
-Analyser l'utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps 
- Fixation et fonctionnement des objectifs 
Gérer les priorités et les imprévus
concentrer)

Développer une attitude relationnelle constructive
- Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité.
- S'affirmer et savoir dire Non,
- Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
- Mettre en œuvre des stratégies de communication Gagnant-Gagnant

ANITICIPER ET PREVENIR LE STRESS

Initier un changement personnel
- S'accorder de la valeur : Augmenter l'estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles
- Oser sortir de sa «zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Développer une stratégie antistress durable
- Trucs et astuces antistress
- Adopter une bonne hygiène de vie 
- Définir son plan d'action personnel antistress

De nombreux cas pratiques , mises en situation et exercices autour de la Sophrologie, la PNL, l'Analyse transactionnelle et bien d'autres outils

Validation et sanction

Non prévu;

Type de formation

Certifiante