A l'issue de la formation, vous serez en mesure :
- D'identifier le mécanisme du stress et ses différentes formes (Fuite-angoisse, Lutte-agressivité, Inhibition-découragement)
- De repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques pour mieux les prévenir et les gérer.
- D'identifier ce qui met en réactivité/stress dans les situations difficiles
- D'aller vers plus de sérénité par des techniques psychocorporelles simples
- D'adopter un état d'esprit clair et ouvert devant les situations stressantes.
- De mettre en place une stratégie vous permettant de renforcer votre résistance au stress, vous sentir plus en forme, disponible et efficace.
Connaître et reconnaître le stress
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- Définir le stress.
- Repérer le mécanisme physiologique du stress, ainsi que nos propres signaux d'alerte.
- Repérer les niveaux de stress.
- Identifier les causes, bénéfices et conséquences de notre stress.
- Connaître les étapes du changement et les vécus associés.
- Se réapproprier la responsabilité de notre vécu pour être en mesure de mieux apprivoiser et gérer nos réactions.
Utiliser des techniques simples pour mieux gérer le stress
- Utiliser des méthodes corporelles : respiration, relaxation, mouvements, appliquées aux situations professionnelles et personnelles.
- Utiliser des méthodes cognitives : visualisations relaxantes, concentration,…
- Identifier et repositionner nos comportements sous stress, notamment en situation professionnelle
Développer une stratégie efficace pour renforcer vos capacités à prévenir et gérer le stress
- Identifier les changements à apporter à notre art de vivre et dans nos agissements professionnels
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
