Objectifs, programme, validation de la formation
- Identifier les mécanismes du stress et ses différentes formes
- Repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques liées au stress
- Identifier son mode de comportement face aux situations difficiles
- Acquérir des techniques simples pour retrouver sa sérénité
1/ Reconnaitre les situations de stress et comprendre les émotions
- Définition stress / émotions
- Les mécanismes du stress et des émotions, et les signaux d'alerte
- Les différents niveaux de stress
- Se connaitre pour mieux gérer ses réactions
2/ Utiliser des techniques simples pour mieux gérer son stress et ses émotions
- Les méhtodes corporelles adaptées aux situations professionnelles (respiration, relaxation…)
- Les méthodes cognitives (visualisation, concentration…)
3/Transformer le stress en énergie positive
- Libérer et accepter ses émotions
- Convertir ses pensées négatives et son discours intérieur pour developper la confiance en soi
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
