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DES RESSOURCES ET DES OUTILS AU SERVICE DES ACTEURS ET DES PROFESSIONNELS. |
Stress au travail : méthodes et outils pour gagner en sérénitéDate de mise à jour : 17/08/2022
| Identifiant OffreInfo : 10_26181 |
Emfor Bourgogne-Franche-Comté |
- Le stress au travail : définition et enjeux
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Savoir récupérer et améliorer son efficacité et bien-être au travail
Comprendre les mécanismes du stress :
- Définition, enjeux, indicateurs du stress
- Identifier ses sources de stress
- Repérer ses propres signaux d'alerte
Stress : pensées, émotions et représentations :
- Cas pratiques : mise en application des outils des TCCE (thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles)
Les techniques clés pour conserver son énergie dans la durée :
- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
- Modifier ses habitudes cognitives (pensées), comportementales (actions) et émotionnelles (sensations liées au corps) par la mise en place de stratégies adaptées
Cas pratiques :
- Pratiquer la cohérence cardiaque (comme facilitateur de performance et et de gestion du stress)
- Utilisation du logiciel de biofeed-back de cohérence cardiaque
- Mise en pratiques de techniques simples
- Exercices de récupération flash, d'ancrages positifs et de visualisation
- Séances de relaxation psycho-corporelle (tension-détente, étirements du corps en lien avec la respiration, développer sa capacité d'être dans l'instant présent, expérimenter le lâcher prise, se créer un espace de sérénité)
Non certificiante
Sans niveau spécifique
Conventionnement : Non
Entreprise
Niveau d'entrée : Sans niveau spécifique
Aucun prérequis complémentaire