- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
- Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
- Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle
Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.
AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
JOUR 1
Matin
Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
- Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
- Comprendre les attitudes : la peur de s'exprimer, le désir de s'imposer
Dresser son bilan personnel
- Identifier ses situations génératrices de stress et analyser ses réactions et ses limites
- Identifier ses premières pistes d'amélioration
Après-midi
Savoir réguler son propre stress
- Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales
- Faire vivre son message et gérer l'émotion
- Mettre en place les techniques de respiration
JOUR 2
Matin
Apprivoiser les principales techniques de communication
- Dominer sa peur et accepter le regard de l'autre
- Expression verbale et non verbale
- Reformulation
- Utilisation des questions
- Le regard, le silence et l'art de l'éloquence
- Utiliser son corps pour être plus performant à l'oral
- Projection vocale et articulation
Développer ses aptitudes à la communication non verbale :
- Les composantes du non-verbal : voix, image, regard, posture, distance
- Repérer les différentes émotions dans la communication non verbale
- Améliorer sa posture corporelle
Après-midi
Animer une réunion
- Définir le sujet et les objectifs
- Gérer le déroulement d
Attestation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
