Activité physique et sportive de la femme

Objectifs

A l'issu de la formation, vous serez capable de :

• Comprendre les spécificités de la femme en lien avec la pratique physique et/ou sportive
• Encadrer l'activité physique et/ou sportive d'une femme en prenant en comptes ses spécificités
• Prendre en compte le cycle menstruel dans l'encadrement
  
• Comprendre les spécificités de la nutrition chez la femme
  
• Connaître et comprendre certains troubles pour prévenir la blessure
  

Programme de la formation

A l'issue de la formation vous serez capable de :

Comprendre les spécificités de la femme en lien avec la pratique physique et/ou sportive [JOUR 1]

• Les spécificités structurelles (anatomie, morphologie), biologiques (composition corporelle), physiologiques (cardio vasculaire) et hormonales
• Les qualités physiques chez la femme : aérobie, anaérobie, hypertrophie, force, souplesse

• Le type de pratique à privilégier en fonction de l'objectif visé
• Programmation et adaptations en fonction de la pratique
• Prévention des blessures chez la femme
• Zoom sur le plancher pelvien et ses défaillances (fuites urinaires)

• Les différentes phases du cycle menstruel et les hormones impliquées
• Type de pratique en fonction de la phase du cycle
• Nutrition et cycle menstruel
• Tendances épidémiologiques et phase de cycle
• Conseils pratiques pour la mise en oeuvre

• Rappels généraux et spécificités nutritionnelles
• Ménopause, régime végétarien et autres : quels points de vigilance chez la femme ?

• Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)
• Triade de l'athlète RED's

Validation et sanction

Attestation de fin de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique