Auto gestion des émotions et du stress

Objectifs

• Identifier ses émotions


• Prendre conscience de l'impact de ses pensées


• Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions


• Développer ses compétences émotionnelles

Programme de la formation

Comprendre les émotions

• D'où viennent nos émotions


• Identifier ses besoins


• Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress

• Définition et processus physiologique du stress


• Origine du stress


• Les mécanismes du stress


• Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle


• Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l'impact de ses émotions

• L'effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle


• Des pensées aux comportements


• L'impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress

• Mieux exprimer ses émotions


• Agir sur ses pensées


• Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l'apparition du stress

• Développer l'assertivité


• Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins


• Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures


• Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress

• Par son hygiène de vie


• Par des techniques de communication


• Par la relaxation

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique