Comprendre et vaincre le stress

Objectifs

Comprendre les différents types de stress, les causes et les conséquences

Connaître les mécanismes du stress

Comprendre les techniques de gestion du stress

Découvrir les stratégies pour vaincre le stress

Savoir développer de la résilience face au stress

Savoir prévenir le stress à long terme

L'objectif de cette formation est aussi de:

• Permettre à l'apprenant de mieux lutter contre le stress

• Permettre aux dirigeants et RH de mettre en place des actions liées à la QVT (Qualité de Vie au Travail) et à la santé au travail

• Permettre à toute structure d'offrir une aide personnalisée ainsi qu'un accompagnement aux personnes inscrites dans une démarche de gestion du stress

Programme de la formation

1) Introduction sur le stress

• Qu'est-ce que le stress ?

• Les différents types de stress

• Les causes et les conséquences du stress

• L'importance de gérer le stress dans sa vie professionnelle et personnelle

2) Les mécanismes du stress

• Le fonctionnement du stress dans le corps

• Les hormones du stress : cortisol, adrénaline, etc.

• L'impact du stress sur la santé physique et mentale

• Reconnaître les signes de stress chez soi et chez les autres

3) Les techniques de gestion du stress

• La respiration et la relaxation

• La gestion des émotions et des pensées négatives

• La planification et l'organisation du temps

• La communication assertive et la gestion des conflits

4) Les stratégies pour vaincre le stress

• L'importance de l'équilibre vie professionnelle/vie personnelle

• L'adoption d'un mode de vie sain : alimentation, exercice physique, sommeil

• La gestion des priorités et des objectifs

• L'identification et la gestion des sources de stress

5) La résilience et le renforcement psychologique

• Le développement de la résilience face au stress

• Les techniques de renforcement psychologique

• L'importance de la pensée positive et de l'estime de soi

• L'optimisation de la performance et la gestion du stress en situation de pression

6) La prévention du stress à long terme

• La mise en place de stratégies de prévention du stress

• La gestion de l'équilibre entre travail et vie personnelle sur le long terme

• La création d'un environnement favorable à la réduction du stress

• Le maintien de bonnes habitudes pour éviter la rechute

7) Conclusion et suivi

• Récapitulation des apprentissages clés

• Les ressources disponibles pour continuer à travailler sur la gestion du stress

• L'importance du suivi et de l'application des techniques apprises

• Les prochaines étapes pour maintenir un bon équilibre et vaincre le stress

8) Liens utiles

9) Bonus

• Une séance d'hypnose sous forme de fichier audio à écouter chez soi le soir avant de dormir aussi longtemps que nécessaire jusqu'à atteindre le niveau de gestion du stress attendu

Validation et sanction

attestation de suivi ou de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique