Gérer son stress au quotidien

Objectifs

Prendre les mesures nécessaires pour limiter les impacts du stress sur sa performance

Programme de la formation

Thème 1 : découvrir les liens entre le corps, la pensée et les émotions
S'exercer à des modes de fonctionnement qui tiennent compte de ces liens.
Identifier les impacts de la posture sur les états physique et émotionnel. Établir une posture juste et apprendre à la préserver
Thème 2 : évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
Identifier ses besoins physiologiques et répondre à ses besoins pour diminuer le stress
Thème 3 : apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
La relaxation : Assouplir le corps, relâcher les tensions articulaires et musculaires Comprendre les mécanismes de la respiration, ouvrir les parcours du souffle
Identifier la série d'exercices la plus adaptée à sa condition physique et à ses contraintes
Thème 4 : sortir de la passivité et agir positivement

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée