Gérer son stress efficacement

Objectifs

• Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Programme de la formation

Qu'est-ce que le stress ?

• Définition su stress, causes et conséquences


• Comprendre les mécanismes


• Stress positif et négatif

Auto diagnostic :

• Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress


• Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »


• Repérer les signaux d'alarme

Savoir lutter contre le stress

• Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir


• Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)


• Savoir prendre de la distance


• Adopter des comportements apaisants et constructifs


• Apprendre à se détendre, à respirer


• Être à l'écoute de ses besoins

Diminuer le stress en situation professionnelle

• Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits, ...


• Mesurer l'impact du stress sur son travail et son entourage


• Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles


• Convertir le stress en moteur de son efficacité


• Définir sa propre méthode « anti-stress »

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique