Gérer son stress efficacement

Objectifs

Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Programme de la formation

Qu'est-ce que le stress ?

Définition su stress, causes et conséquences

Comprendre les mécanismes

Stress positif et négatif
Auto diagnostic

Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress

Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »

Repérer les signaux d'alarme
Savoir lutter contre le stress

Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir

Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)

Savoir prendre de la distance

Adopter des comportements apaisants et constructifs

Apprendre à se détendre, à respirer

Être à l'écoute de ses besoins
Diminuer le stress en situation professionnelle

Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits, ...

Mesurer l'impact du stress sur son travail et son entourage

Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Convertir le stress en moteur de son efficacité

Définir sa propre méthode « anti-stress »

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique