Gérer son stress

Objectifs

• Acquérir des techniques pour mieux gérer les situations de stress
• Apprendre à relativiser et à mieux exprimer ses besoins
• Utiliser les techniques de la Psychologie Positive
• Transformer son stress en force d'action et changer les situations
• Trouver un équilibre intérieur pour gagner en bien-être
• Renouer avec le plaisir de faire, au travail comme à la maison

Programme de la formation

Comprendre la mécanique du stress et ses effets
- Stress test : quel est votre niveau de stress actuel ?
- Manifestations et processus physico-physiologique
- Implication et conséquences sur les émotions et la pensée
- Symptômes et effets sur la santé
- Répercussions sur les relations professionnelles et personnelles
Savoir prendre en compte ses besoins et ceux des autres
- Travailler sur les relations avec les autres
- Les différents types de situations à éviter
- Les vertus de la parole positive
- Les vertus de savoir dire non
Trouver un plus grand bien-être dans son cadre professionnel
- Penser les choses de manière positive
- Prendre du recul sur les situations
- Relativiser et modifier les idées négatives
Les techniques pour réussir à mieux gérer le stress
- La respiration et le système parasympathique
- Les techniques de visualisation mentale
- La cohérence cardiaque
- L'EMDR pour les stress intenses
- Les techniques pour changer sa pensée
La santé de la bonne humeur pour mieux vivre
- Les activateurs naturels des hormones de plaisir
- Une alimentation de la bonne humeur
- Une bonne hygiène de vie simple et facile
- Un cerveau en pleine forme au quotidien

Validation et sanction

Maîtriser le stress et évacuer les tensions. Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique