Gestion du stress - Tout niveau

Objectifs

Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
Faire appel à ses ressources individuelles.
Récupérer rapidement.

Programme de la formation

-Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress :
Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d'alerte.
Diagnostiquer ses niveaux de stress.
Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
-Apprendre à se détendre mentalement, physiquement et émotionnellement :
La « relaxation » pour être détendu.
La « maîtrise des émotions » pour garder son calme.
Les « signes de reconnaissance » pour se ressourcer.
-Sortir de la passivité et agir positivement :
« Savoir dire non » lorsque c'est nécessaire.
Les « positions de perception » pour prendre de la distance.

-Renforcer la confiance en soi :
Les « permissions » pour dépasser ses limites.
Le « recadrage » pour renforcer l'image positive de soi.
-Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite :
Définir son plan de vie.
Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».

Validation et sanction

Attestation de suivi de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique