Gestion du stress

Objectifs

- Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser
- Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress

Programme de la formation

Les thèmes abordés sont les suivants:
1.- Comprendre le stress
- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur
2.- Gérer le stress au quotidien
- Repérer les signaux d'alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation
3.- Réduire les causes du stress
- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence
- Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits
4. -Renforcer son efficacité personnelle
- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi

Validation et sanction

Attestation
Être capable de comprendre, de gérer son stress et de renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress.

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée