Gestion du stress

Objectifs

Ce stage vous apprendra à réagir aux émotions, aux problèmes et tout autre facteur de stress qui peut survenir dans la vie professionnelle. Il vous permettra de gagner en efficacité dans les situations de tension. Des études de cas et mises en situation qui vous permettront de mieux comprendre et d'appréhender votre stress afin de le transformer en élément constructif et positif.

Programme de la formation

1. FACTEURS DE STRESS
Définition du stress : stress positif et négatif,
Symptômes de stress : réactions adaptatives,
Situations génératrices de stress,
Évaluer ses propres facteurs de stress.
2. TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
Comment faire face au stress ? Stratégies adaptées,
Approche « problèmes » : résolution de problèmes, recherche d'informations et confrontation,
Approche « émotion » : prise de distance, soutien social et évitement,
Approche « cognitive » : repérer sa pensée stressante, l'accepter et la relativiser. Chercher des solutions.
3. SAVOIR FAIRE FACE AU STRESS, AUGMENTER SA RÉSISTANCE
Prise de conscience,
Évaluer les facteurs de stress,
Décision de réduction de stress,
Méthodes de gestion de stress,
Techniques de gestion du stress.
4. AMÉLIORER LA CONFIANCE EN SOI
Lien stress/manque de confiance en soi,
L' image de soi,
Renforcer l' image positive de soi.
5. MISE EN PLACE D'UNE STRATÉGIE "ANTI-STRESS"
Définir ses objectifs de vie,
Mettre en place une stratégie personnelle en réaction aux situations stressantes.

Validation et sanction

Attestation d'acquis ou de compétences;Attestation de suivi de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique