Gestion du stress

Objectifs

- Se dégager du stress inutile et convertir le
stress inévitable en moteur de son efficacité
- Analyser et prendre du recul sur son propre
comportement en situation de stress,
- Expérimenter et s'approprier des outils

Programme de la formation

COMPRENDRE SON FONCTIONNEMENT
EN SITUATION DE STRESS
• Identifier les facteurs de stress
• Comprendre le processus biologique du stress
• Analyser ses réactions et ses limites face au stress
• Repérer ses propres signaux d'alarme en amont
• Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en
situation de stress
SAVOIR LUTTER CONTRE LE STRESS :
METHODES ET OUTILS
• Apprendre à respirer et à se relaxer
• Maîtriser ses émotions
• Adopter une attitude sereine et positive
• Être à l'écoute de ses besoins, prévenir son stress par un mode de
vie adapté
• Cas pratique : maîtriser son stress
SURMONTER LE STRESS AU TRAVAIL
CONVERTIR LE STRESS POUR
• Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements,
surmenage…
• Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui
de son entourage
• Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
• Jeux de rôle : communiquer et agir en situation de stress
OPTIMISER SON EFFICACITE
• Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
• Mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
• Capitaliser son expérience et faire du stress une source de
progrès
• Plan d'actions : concevoir un plan d'actions personnel pour
convertir son stress en moteur d'efficacité

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée