Initiation et sensibilisation à la gestion du stress

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress et acquérir des connaissances sur son propre fonctionnement face au stress. A partir de cette connaissance, le participant apprend à mieux gérer ses émotions, à mieux prendre soin de lui afin d'améliorer ses capacités physique et mental, avec des outils cognitifs simples et concrets.

Programme de la formation

Définition du stress, comprendre les mécanismes du stress, rôle du système nerveux et hormonal.
Les échelles du stress.
L'axe du stress et les circuits neuro-hormonaux, rôle du thalamus, topographie corticale.
Conséquences du stress, l'impact du stress sur le corps et la psyché.
Les troubles fonctionnels dus au stress. Le stress aigue et le stress chronique.
Les hormones du stress.
Le circuit de récompense, les hormones du bien-être.
Le potentiel cognitif.
Les techniques de relaxation.

Validation et sanction

Attestation d'acquis ou de compétences;Attestation de suivi de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique