Maîtriser son stress avec la sophrologie (distance et présentiel)

Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit
• Découvrir les principes de base de la sophrologie et ses techniques de relaxation
• Apprendre les différentes techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée, la gestion des émotions et de la douleur, la gestion de l'anxiété
• Pratiquer les exercices de sophrologie pour la gestion du stress et les intégrer dans la vie quotidienne
• Échanger sur les résultats des exercices et sur les différentes stratégies de gestion du stress
• Évaluer les compétences acquises et les mettre en pratique dans la vie professionnelle et personnelle

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

 Jour 1 :

Matin :

• Introduction à la sophrologie et à la gestion du stress
• Les différents types de stress et leurs effets sur le corps et l'esprit
• Les principes de base de la sophrologie : respiration, relaxation, visualisation
• Exercices de respiration et de relaxation

Après-midi :

• Les techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée
• Exercices pratiques de sophronisation et de visualisation positive
• Discussion et échanges sur les résultats des exercices

Jour 2 :

Matin :

• Les techniques avancées de sophrologie pour la gestion du stress : la gestion des émotions, la gestion de la douleur, la gestion de l'anxiété
• Exercices pratiques de gestion des émotions et de la douleur

Après-midi :

• La sophrologie dans la vie quotidienne : comment intégrer les techniques de sophrologie dans son quotidien pour gérer le stress
• Exercices pratiques pour l'intégration des techniques de sophrologie dans la vie quotidienne
• Conclusion et évaluation de la formation

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique