Maîtriser son stress avec la sophrologie en accéléré (distance et présentiel)

Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit


• Découvrir les principes de base de la sophrologie et ses techniques de relaxation


• Apprendre les différentes techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée, la gestion des émotions et de la douleur, la gestion de l'anxiété


• Pratiquer les exercices de sophrologie pour la gestion du stress et les intégrer dans la vie quotidienne


• Échanger sur les résultats des exercices et sur les différentes stratégies de gestion du stress


• Évaluer les compétences acquises et les mettre en pratique dans la vie professionnelle et personnelle

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.


• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

 
Introduction à la Sophrologie et au Stress

• Définition et origines de la sophrologie.


• Compréhension des mécanismes du stress, ses manifestations physiques et psychologiques.

 

Principes de Base de la Sophrologie

• Les fondements théoriques de la sophrologie : conscience, détente, respiration.


• Découverte des techniques de relaxation dynamique et de respiration contrôlée.

 

Techniques de Sophrologie pour la Gestion du Stress

• Sophronisation : apprentissage de l'activation du corps et de l'esprit pour atteindre un état de bien-être.


• Visualisation positive : utilisation de l'imagination pour renforcer les sensations de calme et de sérénité.


• Méditation guidée : pratique de la méditation pour centrer l'attention et réduire le stress.


• Gestion des émotions et de la douleur : techniques pour accueillir et transformer les émotions négatives.


• Gestion de l'anxiété : stratégies spécifiques pour réduire l'anxiété et prévenir les crises d'angoisse.

 

Pratique des Exercices de Sophrologie

• Séances pratiques guidées pour expérimenter les différentes techniques de sophrologie.


• Conseils pour intégrer ces exercices dans la routine quotidienne et professionnelle.

 

Échange et Partage d'Expériences

• Temps dédié à l'échange sur les expériences vécues pendant les exercices.


• Discussion sur les stratégies personnalisées de gestion du stress.

 &

Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique