Maîtriser son stress en accéléré (distance et présentiel)

Objectifs

• Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques


• Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle


• Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.


• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

 

 
Introduction au Stress

• Définition et compréhension du stress : différenciation entre le stress positif et négatif.


• Exploration des origines et mécanismes du stress : comment et pourquoi le stress se manifeste.

 

Compréhension des Mécanismes du Stress

• Analyse des réponses physiologiques et psychologiques au stress.


• Identification des facteurs déclencheurs du stress dans la vie professionnelle et personnelle.

 

Techniques de Gestion du Stress

• Introduction aux différentes techniques de gestion du stress : respiration profonde, relaxation musculaire progressive, méditation.


• Exercices pratiques pour apprendre à maîtriser ces techniques.

 

Stratégies Personnelles de Gestion du Stress

• Développement d'une stratégie personnelle pour identifier et gérer les situations stressantes.


• Techniques de prévention du stress : gestion du temps, définition des priorités, établissement de limites saines.

 

Adoption d'un Comportement Adapté en Situation Stressante

• Techniques pour maintenir la calme et la clarté d'esprit face au stress.


• Gestion des émotions en situation de stress pour éviter les réactions contre-productives.

 

Application des Techniques en Situation Professionnelle

• Mises en situation et jeux de rôle pour pratiquer les techniques de gestion du stress dans un contexte pr

  Validation et sanction

  Attestation

  Type de formation

  Non certifiante

  Sortie

  Sans niveau spécifique