Maîtriser son stress et prise de parole en accéléré (distance et présentiel)

Objectifs

• Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques


• Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle


• Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.


• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

• Définition du stress : comprendre ses origines et son mécanisme.


• Identification des sources communes de stress en milieu professionnel et personnel.

• Exploration des réactions physiologiques et psychologiques au stress.


• Techniques de base pour reconnaître les signes du stress chez soi.

• Exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire pour réduire l'intensité du stress.


• Initiation à la méditation de pleine conscience pour améliorer la gestion des réactions émotionnelles au stress.


• Pratique de techniques de visualisation positive pour préparer mentalement à des situations stressantes.

• Développement d'un plan d'action personnel pour identifier et gérer les déclencheurs de stress spécifiques.


• Techniques de gestion du temps et d'organisation pour réduire le stress lié au travail.

• Techniques pour construire sa confiance en soi et réduire l'anxiété avant et pendant la prise de parole en public.


• Exercices pratiques pour améliorer la posture, la voix, et le langage non-verbal lors de présentations.

• Stra

  Validation et sanction

  Attestation

  Type de formation

  Non certifiante

  Sortie

  Sans niveau spécifique