Maîtriser son stress - Intermédiaire (distance et présentiel)

Objectifs

• Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
• Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
• Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

JOUR 1

Matin

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : évolution de la conception du stress
• Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face

Après-midi

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Découvrir les apports pratiques des neurosciences

JOUR 2

Matin

Dresser son bilan personnel

• Evaluer son niveau individuel de stress
• Identifier ses situations génératrices de stress
• Analyser ses réactions et ses limites

Après-midi

Dresser son bilan personnel

• Repérer ses propres signaux d'alarme en amont
• Identifier ses premières pistes d'amélioration
• Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès

JOUR 3

Matin

Savoir réguler son propre stress

• Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales

Après-midi

Mettre en place une stratégie personnelle de changement

• Définir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
• S'engager et suivre un code de conduite
• Se libérer de ses saboteurs intérieurs
• Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel

FIN DE LA FORMATION

Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique