Mieux gérer ses émotions et sa charge mentale pour une vie professionnelle équilibrée en accéléré (distance et présentiel)

Objectifs

À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :

• Comprendre les différentes émotions et savoir les réguler pour mieux les gérer dans les situations difficiles.


• Identifier les signes de surcharge mentale et développer des techniques pour la gérer efficacement.


• Acquérir des compétences en communication émotionnelle pour mieux interagir avec les autres dans des situations émotionnelles.


• Développer des techniques de gestion de l'anxiété et du stress.


• Développer sa résilience pour mieux faire face aux difficultés et aux imprévus.

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.


• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes

 

Comprendre et Gérer ses Émotions

• Introduction aux émotions : comprendre leur rôle et leur impact sur notre bien-être.


• Techniques de régulation émotionnelle : comment gérer efficacement ses émotions dans des situations professionnelles difficiles.

 
Gestion de la Surcharge Mentale

• Identifier les signes de surcharge mentale.


• Stratégies pratiques pour réduire la charge mentale : organisation du travail, délégation, et techniques de relaxation.

 
Communication Émotionnelle Efficace

• Principes de la communication émotionnelle : comment exprimer ses émotions de manière constructive.


• Gérer les conflits et les situations tendues avec intelligence émotionnelle.

 
Techniques de Gestion du Stress et de l'Anxiété

• Comprendre les mécanismes du stress et de l'anxiété.


• Techniques de relaxation et de gestion du stress : respiration, méditation, et mindfulness.

 
Développer sa Résilience

• Comprendre la résilience et son importance dans le contexte professionnel.


• Stratégies pour renforcer sa capacité à faire face aux défis et aux changements.

 

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique