Pilates revisité de Gasquet niveau 1

Objectifs

Objectifs : - Identifier les Exercices Pilates à risque d'hyperpression - Proposer aux patients et aux élèves des Exercices Pilates avec des consignes de placement et de respiration modifiées conformément à l'approche posturo respiratoire pour protéger le rachis et le périnée - Proposer aux patients et aux élèves des variantes « sécurisées » des Exercices Pilates.

Programme de la formation

Jour 1 9h-13h o Présentation de Joseph Pilates o Présentation des 6 principes fondamentaux Pilates o Apprentissage des Exercices Pilates modifiés par les placements et la respiration de Gasquet (ou proposition de variantes sécurisées pour les adapter à un niveau débutant) : Hundred/ Shoulder bridge /Spine twist Jour 1 14h-17h o Apprentissage des Exercices Pilates modifiés (ou proposition de variantes sécurisées - suite): One leg circle / Single leg stretch / Double leg stretch / Swan dive / swimming o synthèse et pratique Jour 2 9h00-13h o Apprentissage des Exercices Pilates modifiés (ou proposition de variantes sécurisées - suite): Scissors / Leg pull prone / Push up / Single leg kick / Side kick / Side bend Jour 2 14h-17h o Apprentissage des Exercices Pilates modifiés (ou proposition de variantes sécurisées - suite): Roll up et rolling like a ball (exclusion et explications) / Leg pull supine / Kneeling side kick / Hip twist o synthèse et pratique

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique