Retrouver sa sérénité au travail

Objectifs

•Identifier ses propres fonctionnements et son rapport au temps

•Identifier les signaux individuels de stress pour développer sa propre stratégie

•Articuler et équilibrer la vie professionnelle avec la vie  personnelle

Programme de la formation

•Gérer son temps – 1 jour

Définitions (le temps, la gestion du temps,…)

Etat des lieux de la situation actuelle (pourquoi on est dépassé, procrastination/hyper activité…)

La fixation des priorités (matrice Eisenhower…)

L'intégration des bonnes pratiques dans son quotidien

•Gérer son stress – 1 jour

La connaissance de son corps et de son métabolisme (définition du stress et les différentes causes, comprendre le lien stress-physique)

L'évaluation de ses propres facteurs de stress (connaître ses "stresseurs", comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité…)

La création de ses propres stratégies

Le lâcher prise (prévenir les douleurs et les traumatismes, les méthodes de relaxation pour mieux récupérer)

•Concilier vie professionnelle & vie personnelle – 1 jour

L'identification de ses propres besoins pour équilibrer vie pro/vie perso

L'organisation de son environnement

Les moyens de déconnecter et de prendre du recul

Le traçage de limites claires en les assumant et en déculpabilisant

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique