Senior

Objectifs

Objectifs : - Donner les outils aux professionnels pour proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors. - Préparer en amont un entretien de la forme physique au fil des années et des limitations. - Trouver des postures antalgiques et stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre... - Prévenir les blessures et lutter contre l'ostéoporose.

Programme de la formation

Les problèmes spécifiques au vieillissement : articulations, squelette, système ligamentaire, musculaire, sphinctérien... Les réponses par les postures et la respiration. J1 Les bases adaptées. 1) Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique. 2) Senior et dos : lutter contre la gravité. 3) Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques. J2 Les douleurs, les risques spécifiques. 1) Postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : - principe de décoaptation, de décompression ex : nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires. - Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise. 2) Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons... 3) Equilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés. 4) Relaxation - respiration.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique