Stress au travail : méthodes et outils pour gagner en sérénité

Objectifs

- Le stress au travail : définition et enjeux

- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress

- Savoir récupérer et améliorer son efficacité et bien-être au travail

Programme de la formation

Comprendre les mécanismes du stress :

- Définition, enjeux, indicateurs du stress

- Identifier ses sources de stress

- Repérer ses propres signaux d'alerte


Stress : pensées, émotions et représentations :

- Cas pratiques : mise en application des outils des TCCE (thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles)


Les techniques clés pour conserver son énergie dans la durée :

- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale

- Modifier ses habitudes cognitives (pensées), comportementales (actions) et émotionnelles (sensations liées au corps) par la mise en place de stratégies adaptées


Cas pratiques :

- Pratiquer la cohérence cardiaque (comme facilitateur de performance et et de gestion du stress)

- Utilisation du logiciel de biofeed-back de cohérence cardiaque

- Mise en pratiques de techniques simples

- Exercices de récupération flash, d'ancrages positifs et de visualisation

- Séances de relaxation psycho-corporelle (tension-détente, étirements du corps en lien avec la respiration, développer sa capacité d'être dans l'instant présent, expérimenter le lâcher prise, se créer un espace de sérénité)

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique