Étirements passifs (étirements analytiques passifs)

Objectifs

Objectifs pédagogiques théoriques

1.Comprendre les principes et effets physiologiques des étirements

2.Tous les bienfaits des étirements en pratique personnelle ou en étirement passif

3.Précautions d'usage en tant que praticien(ne)

4.Anatomie : révision des principaux muscles à étirer : origines/ insertions/ actions
Objectifs pédagogiques pratiques

1.Apprendre les étirements à travers une pratique personnelle (proprioception)

2.Mobilisations passives : apprendre à pratiquer des étirements passifs.

3.Maîtriser les protocoles d'étirements sécuritaires et efficaces sur table.

4.Posture du donneur : ergonomie.

Programme de la formation

JOUR 1

Matin 3H30

- Accueil des stagiaires, présentation du contenu du cours, présentation du formateur.

- THÉORIE : La physiologie des étirements.

- PRATIQUE : Révision anatomique, stretching et étirements passifs des muscles des membres inf postérieurs.


Après-midi 3H30

- PRATIQUE : Suite des étirements des membres inférieurs postérieurs. Révision anatomique, stretching individuel et étirements passifs des muscles des membres inférieurs antérieurs.


JOUR 2

Matin 3H30

- Stretching analytique (1h/ 1h30) : cours de stretching en groupe avec révisions des muscles / attaches et mouvements des muscles étirés.

- PRATIQUE : Révision des étirements vus le jour 1 en groupes.


Après-midi 3H30

- PRATIQUE : Introduction des étirements au massage. Adaptation et spécifiques.


JOUR 3

Matin 3H30

- PRATIQUE : Suite des étirements passifs des membres inférieurs antérieurs + des muscles des membres supérieurs et du tronc. Révision anatomique, stretching individuel et étirements passifs.


Après-midi 3H30

- PRATIQUE : Suite des étirements des muscles du tronc / nuque.

- Révision, évaluation en collectif + corrections.


JOUR 4

Matin 3H30

- Évaluation.

- PRATIQUE : Révision des étirements avant application au massage. Massage en procubitus : quels sont les muscles que l'on étire dans la position. Cours de fitness / musculation analytique sur les mouvements des muscles (optionnel). Pratique de techniques de massage réchauffement et enchaînement avec étirements.


Après-midi 3H30

- PRATIQUE : Massage intégratif. 

- Retour sur la formation.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique