Du stress à l'énergie positive

Objectifs

A l'issue de la formation, vous serez en mesure :

• D'identifier le mécanisme du stress et ses différentes formes (Fuite-angoisse, Lutte-agressivité, Inhibition-découragement)


• De repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques pour mieux les prévenir et les gérer.


• D'identifier ce qui met en réactivité/stress dans les situations difficiles


• D'aller vers plus de sérénité par des techniques psychocorporelles simples


• D'adopter un état d'esprit clair et ouvert devant les situations stressantes.


• De mettre en place une stratégie vous permettant de renforcer votre résistance au stress, vous sentir plus en forme, disponible et efficace.

Programme de la formation

Connaître et reconnaître le stress

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• Définir le stress.


• Repérer le mécanisme physiologique du stress, ainsi que nos propres signaux d'alerte.


• Repérer les niveaux de stress.


• Identifier les causes, bénéfices et conséquences de notre stress.


• Connaître les étapes du changement et les vécus associés.


• Se réapproprier la responsabilité de notre vécu pour être en mesure de mieux apprivoiser et gérer nos réactions.

Utiliser des techniques simples pour mieux gérer le stress 

• Utiliser des méthodes corporelles : respiration, relaxation, mouvements, appliquées aux situations professionnelles et personnelles.


• Utiliser des méthodes cognitives : visualisations relaxantes, concentration,…


• Identifier et repositionner nos comportements sous stress, notamment en situation professionnelle

Développer une stratégie efficace pour renforcer vos capacités à prévenir et gérer le stress

• Identifier les changements à apporter à notre art de vivre et dans nos agissements professionnels

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique