Efficacité professionnelle : la pleine conscience au travail

Objectifs

Mettre en pratique les techniques de méditation
Se centrer sur le moment présent
Apprécier les relations interpersonnelles au quotidien
Réduire son stress
Prendre du plaisir à travailler

Programme de la formation

1. Comprendre la notion de pleine conscience : Distinguer la pleine conscience à d'autres pratiques / Comprendre les effets positifs sur ses émotions / Augmenter la concentration et l'attention / Réduire le stress et renforcer la résilience

2. Intégrer la pleine conscience au travail : Être dans l'ici maintenant / Comprendre ses besoins / Apprendre à s'accepter / Identifier ses valeurs / Identifier sa propre façon d'être pleinement conscient

3. Développer la conscience de soi et de son environnement : Rester attentif à soi et à la présence des autres / Prendre conscience de ses tensions / Évaluer ses réactions automatiques / Identifier sa façon de maîtriser son attention

4. Expérimenter la pleine conscience : Apprendre à se détendre profondément / Réduire son pilotage automatique / Trouver ses ressources personnelles / Se concentrer sur sa respiration / Accéder au calme intérieur

5. Développer des relations conscientes au travail : Sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle / Rester conscient de sa communication / Développer sa capacité d'écoute de soi et des autres / Cultiver le non-jugement et le discernement / Rester dans l'acceptation

6. Renforcer sa capacité de résilience pour sortir des situations difficiles : Identifier ses automatismes et croyances limitantes / Développer sa capacité à s'adapter au changement / Apprendre à surmonter les situations complexes / Savoir agir avec résilience / Accepter le problème et le transformer en challenge et identifier les signes de progrès

Validation et sanction

attestation de suivi ou de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique