Gérer le stress en situation professionnelle

Objectifs

   •  Comprendre le phénomène du stress, son impact sur ses relations et le bien-être psychique, émotionnel et physique    •  Identifier les facteurs de stress les plus impactant sur son organisation et son bien-être   •  Comprendre ses habitudes et modes de pensée contribuant au stress ressenti    •  Avoir des clés de communication assertive pour savoir demander, poser des limites, dire NON tout en maintenant une relation de qualité   •  Gérer ses émotions en situation de stress   •  Découvrir comment prioriser ses tâches pour plus d'efficacité    •  Créer sa boussole personnelle pour favoriser son équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Programme de la formation

1/ Présentation des participants et formateur   •  Tour de table sur les attentes spécifiques2/ Comprendre le phénomène du stress pour mieux le prévenir, le repérer chez soi et chez les autres 
   •  Partage de représentations sur la définition du stress   •  Apports didactiques venant compléter et appuyer les expériences des participants sur les mécanismes du stress   •  Les enjeux socio-économiques de la gestion du stress et évolutions de la prévention pour le bien-être au travail3/ Comprendre ses habitudes et modes de pensée contribuant au stress ressenti 
   •  Savoir identifier les facteurs favorisant un stress important4/ Identifier les facteurs de stress les plus impactant sur son organisation et son bien-être
   •  Déterminer ce sur quoi, je peux agir personnellement et de quelle façon ? 5/ Avoir des clés de communication assertive pour savoir demander, poser des limites, dire NON tout en maintenant une relation de qualité
   •  Les clés de la confiance en soi et de l'estime de soi pour s'affirmer dans ses relations professionnelles et pour une meilleure gestion de son temps.    •  Mises en situation de communication adaptées aux besoins et contexte professionnel des participants.   •  Définir son objectif de changement, d'action pour mieux réguler son stress.6/ Evaluer les actions mises en place pour améliorer concrètement sa gestion du stress
   •  Compte rendu par les participants de leurs expériences et de la réalisation de leur objectif fixé fin de jour 1. 7/ Gérer ses émotions en situation de stress
   •  Les réactions émotionnelles et la gestion du stress.    •  Avoir conscience des besoins associés aux émotions (les siennes et celles des autres),   •  Comment ne pas se laisser envahir par l'émotion et poser les actions alignées avec ses besoins et ses objectifs.8/ Pratique de méthodes favorisant la gestion du stress 
   •  Expérimenter des techniques de respiration et de relaxation faciles à pratiquer chez soi et en milieu professionnel. 9/ Découvrir comment prioriser ses tâches pour plus d'efficacité 
   •  Stress et gestion du temps : les clés pour améliorer son efficacité   •  Grille de classement des actions à réaliser10/ Créer sa boussole personnelle pour favoriser son équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique