Gérer son stress et ses émotions

Objectifs

• Identifier les mécanismes du stress et ses différentes formes


• Repérer les manifestations mentales, émotionnelles et physiques liées au stress


• Identifier son mode de comportement face aux situations difficiles


• Acquérir des techniques simples pour retrouver sa sérénité

Programme de la formation

1/ Reconnaitre les situations de stress et comprendre les émotions

• Définition stress / émotions


• Les mécanismes du stress et des émotions, et les signaux d'alerte


• Les différents niveaux de stress


• Se connaitre pour mieux gérer ses réactions

2/ Utiliser des techniques simples pour mieux gérer son stress et ses émotions

• Les méhtodes corporelles adaptées aux situations professionnelles (respiration, relaxation…)


• Les méthodes cognitives (visualisation, concentration…)

3/Transformer le stress en énergie positive

• Libérer et accepter ses émotions


• Convertir ses pensées négatives et son discours intérieur pour developper la confiance en soi

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique