Gestion du stress

Objectifs

Permettre aux participants d'acquérir une aisance non négligeable lors de situations professionnelles stressantes, d'améliorer leur savoir être, leur savoir faire afin d'accroître leurs compétences, leur réactivité, leur efficacité ainsi que leur autonomie.

Programme de la formation

REALISER SON AUTODIAGNOSTIC

- Sommes nous sujets au stress ?

- Quels sont nos facteurs de stress ?

- Quelles sont nos réactions face au stress ?


COMPRENDRE LE STRESS

- Qu'est ce que le stress ? Distinguer ses aspects positifs et négatifs

- Les mécanismes du stress et les signes avant-coureurs

- Causes et conséquences du stress - stratégies de défense et efficacité

TROUVER LES RÉPONSES ADAPTEES POUR CANALISER SON STRESS SE REPOSITIONNER PROFESSIONNELLEMENT

- (Re)Donner un sens à son activité

- Clarifier son rôle, sa fonction, ses missions et ses objectifs


SE PRÉSERVER ÉMOTIONNELLEMENT

- Savoir exprimer ses émotions, relativiser et dédramatiser

- Faire taire la critique intérieure, se gratifier à bon escient

- Visualiser ses réussites, apprendre de ses échecs


GERER SA RELATION A AUTRUI

- Faire face au stress d'autrui

- Savoir dire oui ou non aux sollicitations, utiliser la délégation

- Construire une relation de confiance, une communication sereine


S'ORGANISER

- Gérer son temps et ses priorités

- Rationaliser son activité et son environnement de travail

- Capitaliser sur de bonnes pratiques


SE PRÉSERVER PHYSIQUEMENT

- Respecter ses rythmes biologiques

- Adopter des règles d'hygiène de vie

- Trouver la meilleure activité pour libérer son stress


CONSTRUIRE UN PLAN D'ACTIONS

A partir des résultats du questionnaire d'autoévaluation et des apports du cours, chaque participant définira son propre plan d'actions


Nos certifications



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Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée