Maîtriser son stress et prise de parole (distance et présentiel)

Objectifs

• Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
• Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
• Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

JOUR 1

Matin

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
• Comprendre les attitudes : la peur de s'exprimer, le désir de s'imposer

Dresser son bilan personnel

• Identifier ses situations génératrices de stress et analyser ses réactions et ses limites
• Identifier ses premières pistes d'amélioration

Après-midi

Savoir réguler son propre stress

• Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales
• Faire vivre son message et gérer l'émotion
• Mettre en place les techniques de respiration

JOUR 2

Matin

Apprivoiser les principales techniques de communication

• Dominer sa peur et accepter le regard de l'autre
• Expression verbale et non verbale
• Reformulation
• Utilisation des questions
• Le regard, le silence et l'art de l'éloquence
• Utiliser son corps pour être plus performant à l'oral
• Projection vocale et articulation

Développer ses aptitudes à la communication non verbale : 

• Les composantes du non-verbal : voix, image, regard, posture, distance
• Repérer les différentes émotions dans la communication non verbale
• Améliorer sa posture corporelle

Après-midi

Animer une réunion

• Définir le sujet et les objectifs
• Gérer le déroulement  d

  Validation et sanction

  Attestation

  Type de formation

  Non certifiante

  Sortie

  Sans niveau spécifique