Performance et santé abdominale

Objectifs

A l'issue de la formation vous serez capable de :

• Comprendre la biomécanique du caisson abdominal et du rachis pour bouger mieux
• Choisir et mettre en place une méthode de renforcement abdominal sécuritaire, motivante et adaptée à vos pratiquants
• Concevoir une séance de renforcement musculaire de la sangle abdominale en prévention ou en présence avérée de pathologies

Programme de la formation

A l'issue de la formation vous serez capable de :

Comprendre la biomécanique du caisson abdominal et du rachis pour bouger mieux

• Anatomie et biomécanique du caisson abdominal
• Anatomie et biomécanique du rachis : maintien et ajustement postural
• L'engagement systématique de la boucle abdomino perinéo diaphragmatique dans toute pratique physique/sportive

• Les différentes méthodes de renforcement abdominal : intérêts et contraintes de chacune
• Choisir la bonne méthode selon le public (sportif, sénior, adolescent…)
• Choisir la bonne méthode selon l'objectif de vos pratiquants : « ventre plat », performance ou santé abdominale…

• Lombalgie et syndrome de déconditionnement
• Discopathie, hernie discale
• Diastasis
• Incontinence urinaire d'effort
• Prolapsus

Validation et sanction

Attestation de fin de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique