Pilates Niveau I

Objectifs

A l'issue de la formation vous serez capable de :

• Connaître la méthode Pilates et ses fondamentaux
• Intégrer les dimensions anatomiques, et physiologiques du Pilates dans une séance
• Construire et animer des séances de Pilates "fondamental" adapté à son public avec et sans petit matériel

Programme de la formation

A l'issue de la formation vous serez capable de :

Connaître la méthode Pilates et ses fondamentaux

• La genèse du Pilates, sa philosophie et ses bienfaits
• Les 8 principes de base
• Les 5 référentiels

Intégrer les dimensions anatomiques, et physiologiques du Pilates dans une séance

• Anatomie et mouvements en Pilates : le plancher pelvien, le transverse et les muscles de la sangle abdominale, la colonne vertébrale et les extenseurs du rachis
• Prise en compte des blessures et risques physiologiques
• Pratique adaptée au public, en conscience et avec vigilance
• Les publics spécifiques : TMS, femmes enceintes au 1er trimestre, séniors en perte d'autonomie, personnes en surcharge pondérale

Construire et animer des séances de Pilates "fondamental" adapté à son public avec et sans petit matériel

• Répertoire d'exercices "Matwork 1"
• L'utilisation du petit matériel
• Mise en pratique avec ballon paille / swiss ball visant un public spécifique
• Construction et animation d'une séance :
• Déroulé et séance type
• La prise en compte du public et du contexte
• Encadrement et mise en situation pour une pratique sécuritaire :
• Options, adaptations et/ou remédiations
• Outils et exercices complémentaires de renforcement
• Le Pilates au service de la performance sportive

Validation et sanction

Attestation de fin de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique