Prendre soin de soin pour prendre soin des autres

Objectifs

- Comprendre son corps et identifier les facteurs de risques défavorables à la santé.

- Identifier les signaux d'alerte envoyés par le corps pour prévenir des complications de l'état de santé.

- Etre capable d'évaluer ses habitudes alimentaires et son niveau d'activité physique.

- Mettre en place des changements ou des habitudes de vie permettant d'améliorer son alimentation ou son activité physique.

- Expérimenter les bénéfices liés à la pratique d'une activité physique que ce soit dans son milieu personnel ou professionnel.

- Savoir définir des objectifs réalistes en matière d'alimentation et d'activité physique.

- Utiliser l'activité physique comme outil de gestion du stress.

Programme de la formation

Séance 1 :

- Les différents systèmes du corps humain et les pathologies associées (système cardio-respiratoire/ infarctus, système ostéo-articulaire/ arthrose, etc).

- Les notions de métabolisme de base, de besoins énergétiques journaliers (BEJ) et de composition corporelle.

- Les différentes familles d'aliments

- La définition de l'activité physique, les recommandations pour la santé et les différents modes de pratiques.

- Intérêts du renforcement musculaire et des étirements dans la pratique professionnelle et la vie personnelle.

- Etablissement d'un recueil alimentaire

- Séance de renforcement musculaire adaptée

- Séance d'étirements/ mobilité/ relaxation.

Séance 2 :

- Reconnaitre une semaine d'alimentation équilibrée et l'améliorer si ce n'est pas le cas.

- Explications de la démarche SMART pour se fixer des objectifs réalistes.

- Accompagnement dans la mise en pratique quotidienne des exercices réalisés.

- Intérêts des exercices d'endurance dans la vie professionnelle et la vie personnelle.

- Séance de marche extérieure ou d'endurance en intérieur si le temps ne le permet pas.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique