Savoir gérer son stress - Niveau 1

Objectifs

• Établir un diagnostic individuel 


• Cerners ses modes préférentiels de fonctionnement, ses réactions comportementales et émotionnelles et leurs conséquences sur la tolérance au stress


• Identifier les principales sources de stress négatif et les tensions liées à la vie professionnelle et personnelle


• Analyser les résultats du diagnostic et élaborer un plan d'action


• Mettre en oeuvre des techniques simples pour gérer efficacement son stress.

Programme de la formation

Identifier chez chacun les situations « stressantes » vécues au quotidien et les réactions comportementales et émotionnelles

• Qu'est-ce que le stress ? et si c'était une opportunité … pour retrouver l'équilibre


• Appréhender les grandes bases du fonctionnement humain et les sources de la gestion du stress

Appropriation et entraînement à l'utilisation de techniques simples pour développer la « zen attitude »

• Gérer de façon constructive les aléas et les défis du quotidien


• Préparation mentale à une situation « stressante »


• Canaliser les émotions et en faire une source précieuse d'information


• Les grands principes d'une bonne hygiène de vie pour développer ses performances professionnelles et personnelles

Établir un plan d'actions sur mesure pour chaque participant

• Analyse du profil de chacun en fin de formation, les progrès réalisés et les axes de travail pour l'avenir


• Choix d'objectifs et élaboration d'un plan personnalisé réaliste et réalisable à mettre en place après la formation pour conforter les progrès


• Entraînement à la gestion des futures situations délicates

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique